gdzie mozna

[...] na jesień, a to , że razem z nim będę robić masę, pomoże mi w dopatrywaniu się sztuczek podczas ćwiczeń. Dużą uwagę zwracają na małe szczególiki, które naprawdę są ważne. przykładem może być pompowanie, gdzie klata robi się aż fioletowa. Który z Was robił tak pompowanie, że klata zaczęła sinieć??? sam byłem w szoku, jak zsiniałem Pozdrowienia...

[...] nie była czerwona jak burak, samopoczucie wróciło. Dużo osób mówi, że bold to łagodny środek - wbrew pozorom niekoniecznie, tutaj bardzo trzeba dbać o kontrolę nad morfologia bo można jeszcze gorzej sobie zaszkodzić niż biorąc halo z antkiem, gdzie sajdy dadzą się baaardzo szybko we znaki, co z boldem niekoniecznie i nie warto bagatelizować

[...] reprezentuje interesy osob uprawiajacyh ten sport oraz sympatykow. Coz stoi na przeszkodzie aby zorganziowac mistrostwa Polski lub swiata na przyklad w Pozanniu gdzie wszyscy juz sie domyslaja kto bylby sedzia glownym zawodow :)) Rownie dobrze ja moge zorgaznizowac mistrostwa swiata u siebie na podworku. Co z tego ze nie [...]

[...] cw po 3-4 serie - 2 lub 3 razy w tygodniu wystarczy. 3)Nalezy wykonywac dynamicznie.W programach silowych czesto nawet sie poswieca trening w tygodniu na budowanie dynamiki gdzie zmniejsza sie ciezar i robi sie na maxa dynamicznie. Jednak jedna z form budowania sily moga byc tak powtorzenia negatywne.Czyli opuszzasz tylko ciazar powolutku, a [...]

niby czemu ? wytlumacz to piszesz wszedzie gdzie tylko mozna i bez sensu

EEEE tam na zime przywiozłem swój sprzęt z garażu do chaty. Pokój bardzo mały i nie mam sie zbytnio gdzie ruszyć ale siłka najważniejsza do mnie jest. Jak śpie to mam gryf z obciażeniem nad głową bo na stojakach od ławeczki jest cały czas i wystaje nad łóżko. Ale jest klimat bo można robić trening o każdej porze gdy się chce a np jak siłka gdzies [...]

[...] codziennie zapisuj co jadłeś lub najlepiej zapisuj to w swoim profilu na sfd, sam Ci policzy kalorycznosć i BTW, za ok 2 tygodnie wejdz na wagę zerknij w lustro zrób pomiary jak zobaczysz poprawę to dalej tak się odzywiaj, jak nic nie zauważysz lub idziesz w zlą stronę wtedy zerkniesz do dziannika i zoabzcysz gdzie coś można uciąć .

gh i inse mozna zastąpić IGF-1 taniej zdrowiej - problem gdzie to dostac :D

Do tych dwóch zadań, gdzie wynik liczony jest na podstawie Wilksa prosze o zdjęcie wagi w dniu próby :-) Tym razem przyjełam wagą z pierwszego posta. Podciąganie ładnie :-) Hip thrust ok. W tym ćwiczeniu można pokombinować i poszukać idealnego ustawienia, np. punkt oparcia pleców wyżej/niżej, ustawienie nóg - np. kąt prosty między udem i łydką. [...]

[...] 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem nowa diete ( do treningow nie na IBS )co polecil mi kumpel co startuje. Wycialem ww zupelnie, oprocz tych z warzyw i innych produktow gdzie zawsze jakas zawartosc jest, bo inaczej nie idzie. Wycialem czerwone mieso, zupelnie. Sama ryba, kurczaki , saladki, tluszcze itp. W sumie jadlem w kolko : kurczak, [...]

Cerber to gdzie ty mieszkasz też chce sobie kupić tribulusa ale można go dostać tylko w internecie. . . a przez internet kupie tylko w ostateczności czesław. . .

Kobiety jak zwykle mają rację... Nie musisz startowac z Mielca. Ważne by klub był w PZKFiTS, a ty żebyś był w klubie. Trenować możesz zupełnie gdzie indziej. A czy można wiedzieć ile ważysz i ile wyciskasz? Jeśli znam rekordy z Internetu to sa one przestarzałe. W ogóle to konkretne starocie! Niemniej na MP powinieneś wystartować. Zawsze będziesz [...]

[...] mięśnie stanowi może 20% całości, także jeżeli ktoś szuka książki bardziej pod trening niż dietę, to nie warto. Ponadto autor ma irytującą manierę wtrącania wszędzie, gdzie się tylko da "mój plan jest najlepszy", "tylko z moim planem zrobisz to i tamto", "dzięki mojemu planowi będziesz..." itd. itp. Takie typowe poradnikowe wkurzające [...]

A gdzie chcesz kupic ten pas? to idz to centrum odzywek i przymierz sobie.. mozna kupic wiekszy i zrobic dziurki.ze wtedy sie 2 razy owiniesz!

stawiam na genetyke ona gra najwieksza role. Nie wierz ze jakas pani 70letnia przywiązuje większą wagę do zasad zdrowego zywienia Zreszta gdzie daleko szukać juz w moim wieku widac różnice w jakości skory u kobiet i bynajmniej nie sa one wynikiem żywienia. Na pewno można zapracować na lepsza lub gorsza skore, zdrowie w przyszłości, ale w jakim [...]

Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa

[...] tam tylko chcesz :) przyrzadzac to mozna na rozne sposoby jak Ci tylko wyobraznia pozwala przeciez nikt Ci glowy nie urwie ani nie przytyjesz 5kg jak bedziesz mial male odstepstwo od wyliczonych wartosci. Omlety z duzo iloscia chudego twarogu tez sa duza odmiana. Kuchnia to miejsce gdzie jestes ograniczony tylko swoja fantazja wiec do dzieła :)

Gumy oporowe są gdzieś pomiędzy wolnymi ciężarami, a maszynami. Nie wymagają aż takiej stabilizacji bo sam opór nie jest bardzo duży. Ale gumy mają świetne zastosowane w treningu sam ich teraz używam do treningu ramion, grzbietu, pośladków, klatki piersiowej, ramion. Na prawdę można sporo pokombinować z treningiem z gumami ale trzeba mieć gdzie tą [...]

[...] się połamany. Fakt faktem że trzeba pokombinować ale trochę wyobraźni i kreatywności i można naprawdę zrobić dużo. Do zaczepiania używam zamkniętych drzwi i paska od torby i zobacz ile się robi kątów zamocowania góra, dół, bok itp. Tylko zaczepiaj w stronę gdzie drzwi opierają się o futrynę! W tych trudnych czasach jakoś trzeba sobie radzić.

nigdy nie słyszałem o DAA ,o T bolu też nie słyszałem możecie napisac co to jest i gdzie to mozna kupic?